HORMONY ŠTĚSTÍ

To víte, že existují hormony štěstí. Každý z nás touží po štěstí. A každý ho hledá jinde. Ale štěstí nosíme v sobě. Štěstí nenahradíme skleničkou alkoholu, které nám na krátko zvedne náladu, ale z dlouhodobého hlediska nám určitě nepomůže. Podívejme se na HORMONY ŠTĚSTÍ jinak.

Asi nejznámější hormony štěstí jsou SEROTONIN a DOPAMIN.

Serotonin je něco jako vysílač impulzů v našem mozku. Dostatečné množství serotoninu ovlivňuje naši dobrou náladu. Podporuje také rozpoznávací funkce, paměť a učení nových věcí. Proto je dobré podporovat tvorbu tohoto hormonu.

Nedostatek zaviňuje deprese, špatnou náladu podrážděnost atd. ALE MY CHCEME BÝT ŠŤASTNÍ!

Co pro to můžete udělat?

Jedním ze základních a nejdůležitějších věcí je strava vydatná na vlákniny a bílkoviny. Za ní následuje denní cvičení, aspoň 30 minut. A nesmí chybět vydatný kvalitní spánek, minimálně 8 hodin.  Zásadní minerály, které podporují tvorbu HORMONU ŠTĚSTÍ serotoninu, jsou vápník a hořčík. Z vitamínů jsou to zejména vitamíny řady B.

B1, podporuje přenos nervových vzruchů.

B3 pozitivním způsobem ovlivňuje psychiku.

B6 se podílí na budování bílkovinových struktur, tedy i uvedených hormonu štěstí. Ovlivňuje naše pocity, štěstí i depresí.

B9 se podílí na dělení buněk, tedy podporuje vznik nových buněk serotoninu a dopaminu,

B12 podporuje rozpoznávací funkce mozku, kterými vnímáme své okolí

Dalším hormonem štěstí je dopamin. Ten nám umožňuje prožívat pocity potěšení a uspokojení. Ale o DOPAMINU si povíme příště.

VÁŠ VITAMÍNOVÝ PORADCE